清晨，方殿盘坐在天医阁门前的石块上，双目微闭，双手放于膝盖之处，丹田之处一鼓一缩，均匀地在调试着呼吸。
一炷香之后，方殿擦拭了一下额头上的汗水，眉头慢慢邹起，自言自语道：
“咝……真是奇怪，我明明能够感知丹田之处的灵气，可这股灵气却好像顽皮的孩子般不受我控制，这是怎么回事？”
方殿咬了咬牙，很是不服气，不断地尝试着去接近体内的灵气，想要控制它。
半个时辰之后，方殿已是满头大汗，身体微微颤抖着，但是体内的灵气仍好像过街老鼠，不停地在丹田之处乱窜。
他睁开双眼，眉头狠狠地拧了拧，露出一副不耐烦的样子。
但是转念一想，急躁也是无济于事的，只好摇了摇头说道：“哎，果然修炼没有想象的那么简单啊，没有人指点这么一二，果然都是要经历重重阻碍啊！”
“那当然啦，修炼要是那么容易，我现在都是天神强者了！”突然一道娇美的身影从旁边走来，轻轻地捂着小嘴笑着说道。
沉浸在修炼之中的方殿丝毫没有注意到突然出现的玄青儿，下一刻连忙开心地转过头来，眼神咕噜一转，有些无事献殷勤地对着玄青儿笑了起来。
然而方殿还未开口，机灵的玄青儿已经是看破了他的小聪明，捂着小嘴狡黠地一笑，有些嫌弃似得说道；“动啥歪脑筋呢，怎么？想让本姑娘帮你？”
方殿见到自己的小心思已经是被这鬼灵精怪的丫头猜到，只好憨憨地饶了饶头，不好意思地笑着点了下头。
玄青儿看见方殿傻傻的样子，再次捂着小嘴一番笑声之后，轻轻地撩起眼前的一缕青丝，从怀中慢慢取出一本线装的书籍，说道：“方殿哥哥，那，这是《千锤百炼精要》，是当初我修炼的时候爷爷赐予我的。”
“混灵境主修炼体，不能修行功法与武技，所以必须引体内的灵气去冲击体内的七经八脉，再通过外在的修炼锻炼外体，里外合一，对于混灵境的人来说，这个阶段非常重要，如果在混灵境能够打下坚实的基础，以后的修炼定能事半功倍，而这本秘籍可是我天医谷筑体的无上之宝。”
听完玄青儿的介绍，尤其是最后一句，方殿眼睛猛然一亮，直盯盯看着青儿，似乎都要闪出光线一般，连忙已经是迫不及待的从玄青儿手上接过了这本秘籍。
快速地擦拭了一下双眼，只见“千锤百炼精要”明晃晃的六个大字出现在方殿的眼前。
小心脏扑通扑通地跳个不停，方殿轻轻地翻开到第一页的总纲，一字不漏的开始浏览起来。
千锤百炼精要，筑体无上秘法，历经我天医谷代代祖辈的心血凝结而成。其法共分两部，第一部分为百炼吐纳调息，第二部分为千锤外体筋骨。
短短的几句简介，让方殿心头乱颤，澎湃无比。不过下一刻转念一想，眉头紧紧地拧了拧，迟疑了片刻，方殿轻轻地合上了这本秘籍，对着青儿说道：“青儿，这本秘籍太珍贵了，我还是不要了吧。”
“方殿哥哥，为什么？”玄青儿有些不解地问道。
看着有些疑惑地青儿，方殿无奈地摇了摇头，这个丫头真的是一点没有自己的小心思，这种天医谷珍贵的秘法，竟然就这样给了他，虽然两个人是有着那么一层超越朋友的关系，但这种秘法实在太珍贵了。
“方殿哥哥，你拿着，这本书现在是我的，我就有权利使用它。”玄青儿看着有些沉默地方殿，连忙把书往方殿的怀中揣去，郑重地说道。
“青儿……”
“方殿哥哥，我先走了，你自己修炼吧！”没等方殿说完，玄青儿便是调皮地眨眼一笑，快速地跑开了。
看着这鬼灵精怪的丫头，方殿拗不过她，轻轻地叹了一口气，苦笑着摇了摇头只好收下了这本秘籍。
看着走远的倩影，方殿再次太低头翻开秘籍往下看去。
一炷香之后，方殿就把整本书大概浏览了一遍，小脸上也是慢慢露出越来越惊讶的表情。
他从来没想到这本秘籍之上，竟然吐纳调息之法便是有着上百种，锻体之法更是上千种。好似记录了天地间所有的调息淬炼之法。
而这些吐纳调息之法又以“龙象吐息法”为最，顾名思义，龙象乃天地间至强致大之物，吞吐间，可另天地变化，此法正是以人模仿龙象吐息，使自身灵气与身体共鸣，能更快更稳固地冲击体内的七经八脉。
而锻体之法中又以“七十二式金刚法”为最，金刚乃是世间力气最强者，它善以拳头锤炼自身，破而后立，这种锻体之法有些类似自残的样子，但是看起来似乎效果其佳。
慢慢地品味一番之后，方殿心中已是激动无比，心血来潮，他连忙整了整理衣裳，盘坐好身体。龙象吐息法”修炼之法也随之在脑中不停地开始闪现。
“调身、调息、调心。心息相依，息调则心定。修炼者应如象沉着冷静，犹如龙在空中翱翔一般。”
方殿慢慢地感受到自己正如龙象吐息法之中所说，慢慢地去尝试进入那虚极静笃的状态。随后他不断地尝试着与与体内的灵气沟通。
衣服、头上再一次汗流不止，但是此时的方殿并无暇管这些，因为此时他似乎找到了秘籍中所说的那种神奇的入定的状态。
半天之后，在龙象吐息法的帮助之下，似乎有一股神奇的透明灵气像个孩子一般，开始慢慢地从丹田之处探出头来，然后整个身体也是漫不经心的缓缓流出，转动了一圈，似乎在找着什么，然后突然地开始往身旁的一个经脉冲去。
“恩……”
方殿内心深处也是随着这股灵气，突然传来一声闷哼之声，他努力地咬了咬牙关，嘴角处也开始抽搐起来，随之身体也颤抖起来，尤其是那处经脉的地方，突然一股猛烈地刺痛之感传来。
阵阵虚汗横流而下，方殿的小脸都是扭曲了起来。但是他知道此刻定不能放弃，必须坚持住，勇往直前，否则将前功尽弃。
慢慢地，疼痛终于消失，方殿的嘴角处也终于露出了一丝微笑，轻轻挣开双眼，摸了摸刚刚地疼痛之处，他知道自己第一次冲击经脉已经成功了。
不过此时并不是松懈的时候，方殿一阵欣喜之后再次闭上双目吐纳调息，在刚才的经验之下，一柱香之后，又是一股灵气冲向自己的经脉之处......
又是半日后，黄昏也是随之来临，方殿已经是冲击了体内好几处经脉，他睁开双眼，擦拭了一下脸上的汗珠，看了看西方的夕阳，随即站起身来活动活动。
他发觉整个人在灵气淬炼七经八脉的疼痛之后，丝毫没有感觉疲惫，反而比以前更加精神百倍，尤其是筋骨之处，一股温热之感，轻松自在。
翌日清晨，小阁楼内。
“方殿哥哥，修炼的怎么样了？”玄青儿微笑着问道。
方殿看见青儿，嘴角泛起一丝微笑说道：“青儿，真是多亏了你给我的秘籍，我已经冲击了好几处经脉。”
“什么？才一天时间你告诉我冲击了好几处经脉？照这样说不出半个月你就能打通身体内的七经八脉。”玄青儿听见方殿的回答，大惊着说道。
方殿看到玄青儿的激烈地反应，有些疑惑，问道：“青儿，难道我这个很快嘛？”
“方殿哥哥，你不是跟我开玩笑吧，我修炼的时候可是花了足足一个月才冲击完身体的七经八脉，而且谷内，我也没有见过谁比我更快的了，你怎会如此之快？”
方殿听见玄青儿的回答，这才感觉很是惊讶，略带不解之色说道：“我也不知道为何，莫非是因为修炼无名书的缘故？那些奇怪姿势可能让我的七经八脉更畅通，所以容易冲击吧。”
玄青儿也是想了想，好像也只能这么解释了。
半日后，方殿从玄傲的阁楼刚回到天医阁便迫不及待地再次修炼起来。
突然一位风仙道骨的老人，穿着朴素，满头白发，白花花的胡须垂在下巴下面。他迈着稳重的步伐，正向天医阁走来，刚进门，便看见方殿正盘坐与床榻上闭目修炼。
玄衣圣人不忍打扰，欲转身离开，这时，方殿正好睁开眼睛看见玄衣圣人。方殿赶忙起身恭敬地说道：“晚辈拜见玄衣前辈。”
玄衣圣人刚转身，听见方殿的声音，慢慢地转过身，脸上露出微笑，摸了摸长长的胡须，说道：“哈哈，孩子，我刚才准备来天医阁取本医书，看你正在聚精会神地修炼，怕打扰你，便准备离开了。”
方殿听到玄衣圣人的话语，饶了饶头，憨笑着说道：“前辈，没事，怎么会打扰到晚辈。晚辈这都是小打小闹，嘿嘿。”
“孩子，这话你可就说错了，修炼这事可不是小打小闹。我听青儿说你已经迈入了混灵境，恭喜你啊！”玄衣圣人左手别于后腰间，右手摆了摆，温柔地说道。
方殿没有说话，向玄衣圣人嘿嘿一笑。
“孩子，我见你刚才修炼，应该是在修行“千锤百炼精要”吧，这本书虽不是什么武技，没有大的威力，但是却能够让你筑基时打下坚实的基础，这对一个修炼者是至关重要的。定要好好修习。不过在淬炼七经八脉的同时，要搭配炼体一起修炼，相辅相成，切记切记！”玄衣圣人说完摸了摸胡须，笑了笑便转身离开了。
“……相辅相成，恩，我记下了。”方殿把玄衣圣人的话在心里念叨一番，重重地点了点头。